むくみ 足の血流

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天寿石
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　地域の国定公園に指定される..

むくみとは簡単に言うとこれは足の血流が悪い状態です。

ただでさえ女性は冷えやすい体なのに足を出したスカートをはいたり、かかとが高い靴を履いたりしているから余計にむくみを促進しています。血流を全身に回しているのはご存じ「心臓」なのですが、体の「筋肉」もこれを補助しています。

そこでお奨めなのは　「屈伸運動」、スクワットです。

普通に足のストレッチやヨガなどのポーズでも十分効果があります。
●立ったままの状態で足を後ろに曲げて同じ側の手で足首を持ち足を引っ張り
あげる。

●空いた手の方は壁などで支えます。

●一本足で立っている方はつま先立ちになるようにします。

屈伸運動のあとにここの太ももの筋肉（大腿四頭筋）を伸ばしてやる。屈伸運動でここの筋肉を鍛えて今度は伸ばします。

つま先立ちになるにつれ太ももが引っ張られる感じがすると思います。そしてふくらはぎの真ん中辺りのところを「ギューッ」と押す。ちょうどアキレス健の上を辿っていくとふくらはぎの上の筋肉の山のへこみ部分。ふくらはぎの筋肉の下側。２つ山があってその真ん中（「承山」というツボ）
このツボ押しのコツは息を吐きながら息に合わせるように押してください。